Uchiha-Zone

Gaya Hidup Sehat Orang Jepang - Jepang adalah sebuah negara yang terletak dibagian Asia Timur yang memiliki populasi yang cukup besar, yaitu berada pada kisaran 130 juta orang. Masyarakat Jepang sering disebut sebagai masyarakat homogen, baik dari segi etnis, budaya dan juga bahasa dan hanya sedikit populasi pekerja asing.

Dari segi budaya orang Jepang juga gemar mengkonsumsi makanan tradisional mereka. Hampir sebagian besar acara TV pada waktu petang di khususkan pada penemuan dan penghasilan makanan tradisional yang bermutu. Makanan Jepang mencetak nama di seluruh dunia dengan sushi, yang biasanya dibuat dari pelbagai jenis ikan mentah yang digabungkan dengan nasi dan wasabi.

Dari segi gaya hidup, masyarakat Jepang juga dikenal memiliki gaya hidup yang sehat. Dengan gaya hidup sehat orang Jepang tersebut dikenal sebagai masyarakat yang memiliki umur yang rata-rata lebih panjang dari masyarakat negara lainnya selama 25 tahun terakhir.

Selain itu gaya hidup sehat orang Jepang yang selama ini diterapkan telah membuat lompatan besar dalam pengobatan berbagai penyakit, seperti halnya penyakit kanker, stroke, dan penyakit jantung. Selain itu umur panjang masyarakat Jepang juga dipandang sangat berhubungan dengan pola makan, obesitas yang rendah, serta kemampuan untuk mengendalikan stres.

Berikut ini adalah gaya hidup sehat orang Jepang yang bisa kita curi ilmunya, seperti yang dikutip dari majalah Self:

1. Makan rumput laut
Sebenarnya merupakan multivitamin, yang megandung kalium, kalsium, magnesium, zar besi, yodium, vitamin C, serat beta-karoten, dan lain-lain. Pola makan mereka sebagian besar terdiri dari makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan seperti buah, sayuran, dan kedelai.

2. Makan ikan

Orang Jepang menyukai tuna, mackerel dan salmon, yang mengandung asam lemak omega-3 tingkat tinggi. Penelitian menunjukkan omega-3 bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker payudara.

3. Minum teh hijau

Berdasarkan penelitian baru-baru ini, mereka yang mengonsumsi enam cangkir teh setiap hari memiliki 36 persen risiko terkena penyakit jantung lebih rendah dibandingkan mereka yang minum kurang dari itu. Teh hijau sarat antioksidan, yang mengurangi pengaruh kanker pada tulang yang mengakibatkan osteoporosis.

4. Makan lebih lambat

Orang Jepang diajari untuk menikmati setiap gigitan makanan mereka (makan menggunakan sumpit juga membantu memperlambat kecepatan). Alasannya makan lebih lambat adalah kunci karena otak membutuhkan waktu selama 20 menit untuk merasa kenyang. Jadi, bila anda memanfaatkan waktu anda, anda mungkin makan sampai puas daripada sampai anda kenyang.

5. Gunakan piring kecil

Saat anda menggunakan piring atau mangkuk kecil daripada menggunakan piring besar, anda lebih mudah untuk mengontrol porsi makan anda.

6. Zen

Cobalah latihan fisik Jepang (seperti seni bela diri) dan kebugaran mental. Kegiatan tersebut seperti yoga dan meditasi sudah terbukti tidak hanya mengurangi stres, tetapi juga menangkal demensia dan menjaga daerah otak yang berkaitan dengan konsentrasi dan ingatan